Thai Garden Resort | Pattaya ~ Thailand

拥抱芭堤雅健身:芭堤雅免费锻炼的 5 种最佳方式

Pattaya Fitness

在芭堤雅免费锻炼的最佳方式:拥抱芭堤雅健身

您是否认为在度假时保持健康意味着要缴纳昂贵的健身会员费,或在拥挤的酒店健身中心争夺空间? 再想想吧! 芭堤雅的热带风情、热闹的街道和迷人的海滩是您最好的健身伙伴。 只要稍加创意,您就能享受多样化的锻炼,沐浴泰国的阳光,回家后感觉比出发时更好。 拥抱芭堤雅健身,在度假期间保持活跃和健康。

您的营地泰国花园度假村

泰国花园度假村是您芭堤雅健身探险的完美起点。 酒店位于中心地带,所有最佳健身地点都近在咫尺,只要稍加计划,您就可以在享用美味自助早餐或在泳池畅游之前,在这里尽情挥洒汗水。 这家度假酒店不仅提供舒适的住宿,还是探索芭堤雅健身机会的战略要地。

1.走这条路:与芭堤雅健身一起探索和健身

芭堤雅拥有海滨长廊、充满活力的小街和郁郁葱葱的山顶公园,适合步行游览! 下面介绍如何将观光变成健身,拥抱芭堤雅健身:

海滨风情

芭堤雅海滩路的海滨长廊非常适合晨跑或快步走。 早点去,既能避暑,又能享受最佳观景时间。 这条 3 公里长的路线地势平坦,风景优美,非常适合一边慢跑一边欣赏美丽的海景。 沿途,您可以在当地小贩那里停下来喝上一杯清爽的椰子汁,或者欣赏经常出现的街头表演。

隐藏的宝石

远离主干道 娜露拉(Naklua)的海滨小径较为安静,令人心旷神怡;而布阿考(Soi Buakhao)熙熙攘攘的集市街道则为您提供了一种独特的锻炼方式,您可以躲避小贩,享受热闹非凡的氛围。 这些地区提供了一个更加宁静的环境,让人可以一窥当地的生活方式。 逛逛这些市场不仅能让您保持活力,还能发现独特的泰国手工艺品和美味的街头食品。

普拉坦纳克山

在这个风景优美的公园里,您可以欣赏到迷人的海景,还可以爬楼梯和上斜坡,在享受大自然的同时挑战一下自己的腿力。 这里是游客和当地人最喜欢的地方,他们都希望在欣赏美景的同时锻炼身体。 公园内还设有几个健身站,配备了供公众使用的基本健身器材,是进行各种锻炼的理想场所。

步行小贴士

  • 穿舒适的鞋子。
  • 随身携带水壶
  • 早点出发,避开正午的炎热。
  • 使用计步器或健身追踪器监测您的步数和进度。

2.日落健身热:加入芭堤雅健身欢乐行列!

当太阳渐渐落下地平线时,当地人和熟悉情况的游客会来到海滩和公园,举行非正式的健身聚会。 它激励人心,充满乐趣,而且完全免费!

去哪里

芭堤雅海滩已成为一个独特的健身中心,没有会员制或时间表。 健身爱好者们聚集在人行道上开展各种活动,包括健美操、瑜伽和伸展运动。 海滩为锻炼提供了舒适的环境,社区意识也非常显著。 这里变成了一个生动活泼的露天健身房,欢迎每个人的到来。

期待什么

从瑜伽、太极拳到尊巴式有氧舞蹈,应有尽有。 无需入会费,只需面带微笑,带着水瓶前来即可。 这些课程通常由当地的健身爱好者主持,欢迎任何人参加。 套路的设计适应不同的健身水平,确保每个人都能参与其中并从中受益。

内幕小贴士:即使您只观摩一天,这里欢快的气氛也会感染您,也许会激励您在第二天尝试新的东西!

3.潜入水中:与芭堤雅健身一起游泳、戏水、燃烧卡路里

您四面环水,所以要充分利用它! 游泳是一项非常棒的全身性、低强度运动;在芭堤雅,游泳常常伴随着阳光。

池电

泰国花园度假村本身就有一个很棒的游泳池,非常适合畅游一番。 有些酒店甚至还提供水上有氧操课程,这是一种既能保持凉爽又能强身健体的有趣方式。 泳池边有遮阳区和躺椅,是游泳后放松身心的绝佳去处。

海洋探险

注意指定的游泳区域,并注意水流。 游泳健将们可以在这里畅游几圈,或者干脆浮在水面上踩水,进行更温和的锻炼。 芭堤雅的乔木提恩和黄阿马特等海滩水质清澈,安全监控良好。 此外,在探索海底世界的过程中,浮潜是一种将观光与健身相结合的绝佳方式。

水上乐园勇士

如果您带着孩子(或者只是个孩子!)旅行,芭堤雅的水上乐园为您提供了绝佳的有氧运动场所,您可以在水滑梯上竞速,或在波浪池中搏击。 罗摩衍那水上乐园(Ramayana Water Park)和卡通网络阿玛松(Cartoon Network Amazone)都是很受欢迎的选择,可以让您玩上一整天并锻炼身体。 这些公园还提供大量的树荫区和休息点,供游客在活动间隙乘凉。

游泳小贴士

  • 一定要在指定区域游泳。
  • 使用防晒霜保护皮肤。
  • 即使在水中,也要保持水分充足。
  • 穿戴适当的游泳装备,以免身体不适。

4.公园是您的游乐场:芭堤雅健身中的负重锻炼

将芭堤雅的绿地变成您的户外健身房! 您只需要一张长凳、一些台阶和您自己的身体来进行阻力训练。

Phra Tamnak 山顶

除斜坡外,该公园还设有引体向上杆等基本设备。 将有氧运动和力量训练集于一身。 清新的空气和一览无余的美景为您的锻炼增添了额外的动力。 公园也是运动后野餐或放松的好去处。

海滨公园

小型公园鳞次栉比。 用长凳做下蹲、上步和斜俯卧撑。 这些公园通常都有指定的健身区,配备简单的健身器材,可以进行全身锻炼。 在海边锻炼,您可以享受平静的海浪声和清爽的海风。

锻炼计划:

  • 搜索 “公园负重锻炼”,了解锻炼方法。 许多健身网站为所有级别的人提供免费计划。
  • 包括深蹲、弓步和俯卧撑等针对不同肌肉群的运动。
  • 加入一些有氧运动,如跳高或高抬腿,以保持心率。

5.为您的日常活动增添色彩:芭堤雅健身风格

泰拳体验师

大多数健身房都提供短期初级课程。 这是一次文化体验,也是一次严肃的锻炼! 泰拳结合了有氧运动、力量和敏捷性,提供了一种全面的健身方法。 Fairtex 和 Kombat Group 等健身房提供适合初学者的课程。 在体验泰国文化的同时,您还能学习到基本技巧并得到很好的锻炼。

两轮游

泰园度假村附近租一辆自行车,探索海岸–越是安静的地方,锻炼效果越好。 沿着芭堤雅风景优美的路线(如海滨或人烟稀少的街区)骑自行车,既能锻炼身体,又能探险。 芭堤雅有多家自行车租赁店,很容易找到适合您需要的自行车。

海滨游玩

在沙地上玩飞盘、排球或简单的捉人游戏,都是保持活跃的有趣方式,尤其适合家庭活动。 这些活动不仅能强身健体,还能增进感情和结交新朋友。 主要海滩上都有沙滩排球场,当地球员通常很乐意让您加入其中。

健身小贴士:

  • 保持水分充足,必要时休息一下。
  • 穿戴适当的装备,如骑自行车时戴头盔,跑步或步行时穿合适的鞋。
  • 利用网上资源或当地健身团体寻找更多的活动和合作伙伴。
  • 运动前后做拉伸,以防受伤。

芭堤雅健身小贴士

水合物、水合物、水合物

经常随身携带水,长时间锻炼时,可加入运动饮料。 热带气候会使人脱水,因此定期补充水分至关重要。 考虑携带一个可重复使用的水瓶,以保持环保。

阳光智能

清晨和下午更适合户外锻炼。 涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜,保护自己免受阳光照射。 轻便、透气的衣服也有助于保持凉爽。 避免在日照最强烈的时段运动,以防中暑。

轻松进入

开始时速度要慢,尤其是在炎热的天气里,并逐渐增加强度。 您的身体需要时间来适应温暖的气候和不同的锻炼方式。 倾听自己身体的声音,不要把自己逼得太紧。

倾听身体的声音

休息日必不可少! 不要害怕在泳池边休息时看一本好书。 过度劳累会导致受伤,因此平衡活动与休息非常重要。 确保有充足的睡眠,让肌肉得到恢复,重新焕发活力。

外部资源

有关在芭堤雅保持健康的更多信息,请查看这些资源:

芭堤雅证明,健身也可以是有趣的、容易获得的,而且充满了泰国的活力。 因此,请把健身卡留在家里,在泰国温暖的阳光下,与芭堤雅健身一起,按自己的意愿享受运动的快乐。

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关于泰国花园度假村

芭堤雅泰国花园度假村坐落在郁郁葱葱的热带花园中,是远离城市喧嚣的宁静绿洲。 其核心部分是一个宽阔的泻湖式泳池,让人放松休闲。 从宽敞的套房到豪华的平房,客人可以选择各种住宿,所有房间都将现代设施与传统泰式魅力融为一体。 度假村的餐厅提供国际和当地风味的混合美食。 酒店地理位置优越,可轻松前往芭堤雅热闹的夜生活、购物场所和海滩,对于寻求放松和冒险的游客来说,这里是隐秘性和可达性的完美结合。

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